孕婦瑜珈 | 孕婦瑜珈與一般瑜珈的不同、孕婦瑜珈的好處、孕婦安全做瑜珈

孕婦瑜珈與一般瑜珈差異在於調整動作幅度、強化骨盆底肌並避免腹部壓迫，採用肋間呼吸法輔助分娩。實證顯示可降低妊娠糖尿病風險28%、縮短產程45分鐘，但前置胎盤等高風險孕婦應避免。分孕期設計動作，如第三孕期使用分娩球緩解疼痛，並遵守專業認證、環境控制等五大安全原則。建議每週2-3次30分鐘課程，由認證教師指導。