懷孕吃什麼？營養師完整指南：孕期三餐飲食清單與禁忌解答

懷孕吃什麼才安全又營養？本文由營養師角度出發，提供孕早期、中期、晚期完整飲食指南，包含必吃營養素、食物禁忌、三餐菜單範例，並解答常見疑問如孕吐吃什麼、血糖控制等，幫助準媽媽吃得健康。