葉酸推薦 | 葉酸推薦的基本信息、推薦攝入量、適宜人群、攝入方式、注意事項

葉酸是關鍵維生素B9，成人每日建議400微克，孕婦需600微克以預防胎兒神經管缺陷。最佳來源包含深綠色蔬菜、豆類及強化食品。備孕女性應提前補充，MTHFR基因變異者建議選擇活性葉酸（5-MTHF）。注意與B12、藥物交互作用，每日上限1000微克。儲存時避免高溫破壞，特殊健康狀況需諮詢醫師。