懷孕初期飲食 | 懷孕初期飲食禁忌、懷孕初期飲食食譜建議、懷孕初期飲食注意事項

懷孕初期飲食對胎兒健康至關重要。應避免酒精、未滅菌乳製品、生食及高汞魚類等危險食物，並限制咖啡因與高糖食品攝取。建議選擇營養均衡的餐點，如燕麥粥、清蒸魚、優格等，並採用少量多餐、分開固液食物等進食方式。葉酸、鐵質、鈣質與DHA等營養素攝取尤為關鍵。若有特殊需求，應諮詢營養師。